Навигация
- В помощ на бизнеса
5 начина да подобрим фокуса и концентрацията си
- By: Пламена Гетова
- Date:
Разсеяността е състояние на ума, при което е трудно да се съсредоточите, да запомните информация или да завършите задачи. Това може да е причинено от хиляди фактори, но най-честите от тях са стрес, липса на сън, недостатъчна физическа активност, така нареченото ADHD – дефицит на внимание и други фактори.
Какво помага да подобрите концентрацията и да фокусирате вниманието си:
Структура и организация
Когато създадете структура и организация в ежедневието си, това ще ви помогне да бъдете по-фокусирани, като следвате определен план. Например: Направете си график или списък със задачи, които трябва да изпълните.
Техники за управление на "времето"
Аз смятам, че не можем да управляваме времето, а само начина, по който го използваме. Една от техниките е свързана с редуване на кратки интервали на интензивна работа и почивка, като например работите в интервали от 25 минути с кратки почивки между тях. Това ви позволява да се концентрирате за определен период и след това да си починете.
Подходяща работна среда
Осигурете си тихо и удобно място за работа без отвличащи фактори. Изключете телефоните и други източници на прекъсвания, които биха могли да ви отклонят за определен период от време – например 120 мин. Някои от вас ще кажат, че това е много дълъг период, но помага да се концентрирате и да свършите завидно количество задачи.
Физическа активност
Редовните тренировки подобряват кръвообращението и повишават нивата на енергия и внимание. Опитайте се да включите физическа активност в ежедневния си режим като например разходка, бягане или йога.
Постепенно увеличавайте периодите на фокусирана работа
Ако имате трудност да се фокусирате за продължителни периоди от време, започнете с кратки интервали и постепенно ги увеличавайте. Това ще ви помогне да изградите постоянност и да подобрите концентрацията си.
Не забравяйте, че всеки един от нас е различен и други техники може да работят по-добре за някои хора. Пробвайте различни подходи и открийте тези, които най-добре подпомагат вашия фокус и концентрация.
За да постигнете повече успехи за организацията и да изградите екип, готов да "премести планини"
Свързани статии
От хаоса към реда: Как срещата с Пламена от Your People Solution промени бизнеса ми
Научете как да избегнете най-честите грешки при подбора на персонал и да привлечете правилните кандидати. Практически съвети и стратегии за ефективен подбор, които ще ви помогнат да изградите силен и успешен екип.
Подбор без капани: Практически съвети за избягване на най-честите грешки
Научете как да избегнете най-честите грешки при подбора на персонал и да привлечете правилните кандидати. Практически съвети и стратегии за ефективен подбор, които ще ви помогнат да изградите силен и успешен екип.
Летен Фокус: Продуктивността в Сезона на Отпуските – Мечта или Реалност?
Разберете как ръководителят на маркетинг екип Илияна успява да поддържа продуктивността на своя екип през летния сезон, въпреки предизвикателствата на отпуските. Открийте ефективни стратегии за планиране, приоритизиране и гъвкави работни условия, които превръщат мечтата за продуктивност в сезона на почивките в реалност.