Навигация
- В помощ на бизнеса
5 начина да подобрим фокуса и концентрацията си
- By: Пламена Гетова
- Date: август 8, 2023
Разсеяността е състояние на ума, при което е трудно да се съсредоточите, да запомните информация или да завършите задачи. Това може да е причинено от хиляди фактори, но най-честите от тях са стрес, липса на сън, недостатъчна физическа активност, така нареченото ADHD – дефицит на внимание и други фактори.
Какво помага да подобрите концентрацията и да фокусирате вниманието си:
Структура и организация
Когато създадете структура и организация в ежедневието си това ще ви помогне да бъдете по-фокусирани като следвате определен план. Например: Направете си график или списък със задачи, които трябва да изпълните.
Техники за управление на "времето"
Аз смятам че не можем да управляваме времето, а само начина по който го използваме, но така са популярни. Една от техниките е свързана с редуване на кратки интервали на интензивна работа и почивка, като например работите в интервали от 25 минути с кратки почивки между тях. Това ви позволява да се концентрирате за определен период и след това да си починете.
Подходяща работна среда
Осигурете си тихо и удобно място за работа без отвличащи фактори. Изключете телефоните и други източници на прекъсвания, които биха могли да ви отклонят за определен период от време – например 120 мин. Някои от вас ще кажат че това е много дълъг период, но помага да се концентрирате и да свършите завидно количество задачи.
Физическа активност
Редовните тренировки подобряват кръвообращението и повишават нивата на енергия и внимание. Опитайте се да включите физическа активност в ежедневния си режим, като например разходка, бягане или йога.
Постепенно увеличавайте периодите на фокусирана работа
Ако имате трудност да се фокусирате за продължителни периоди от време, започнете с кратки интервали и постепенно ги увеличавайте. Това ще ви помогне да изградите постоянност и да подобрите възможността си да се концентрирате.
Не забравяйте, че всеки един от нас е различен и различни техники може да работят по-добре за различни хора. Пробвайте различни подходи и открийте тези, които най-добре подпомагат вашия фокус и концентрация.
За да постигнете повече успехи за организацията и да изградите екип, готов да "премести планини"
Свързани статии
5 начина да подобрим фокуса и концентрацията си
Навигация Разсеяността е състояние на ума, при което е трудно да се съсредоточите, да запомните информация или да завършите задачи. Това може да е причинено
От синдрома на „супергероя“ до приемане на сътрудничество като управленски успех
Навигация Някои хора имат нагласа, че трябва да се справят с всичко сами, страхувайки се, че делегирането на задачи ще доведе до загуба на контрол
Безотговорността на работното място – последствия и превенция
Навигация Случвало ли ви се е дълго време да работите с някой и той изведнъж да започне да неглижира служебните си задължения? Вие сте му